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必要摂取カロリーを計算する方法というものが書いてあった。
身長(m)ｘ身長(m)ｘ22」で自分の標準体重を算出
標準体重に25〜30をかけた数字が必要摂取カロリーとのこと
それを自分に当てはめると
159x159x22=556182
んで小数点をつけて四捨五入で標準体重は55.6kg
25を掛けると1390kcal
30を掛けると1668kcal
うん、絶対これ以上摂ってると思います。
その分ジムで頑張らねばと思う今日この頃です。
